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운전·장거리 이동 후 집에 와서 하는 10분 회복 스트레칭 루틴 운전·장거리 이동 후 집에 와서 하는 10분 회복 스트레칭 루틴 “오늘도 허리야 미안했다…” 하는 날, 집에서 딱 10분만 같이 풀어봐요 장거리 다녀온 날, 집에 돌아와서 제일 먼저 누울 곳 찾게 되죠… 장시간 운전이나 버스·기차 타고 장거리 한 번 다녀오면, 집 도착하는 순간 제일 먼저 나오는 말이 있더라고요. “허리야, 오늘도 고생했다…” 진짜 이런 마음이에요. 차에서 내릴 때부터 허리가 돌덩이처럼 굳어 있고, 씻고 침대에 누우면 몸이 내 몸이 아닌 것 같은 뻐근함이 한꺼번에 몰려오죠. 예전에는 “하루쯤 고생하는 거지 뭐” 하고 바로 골아떨어졌는데, 40대 넘어가면서부터는 그 여파가 다음 날까지 이어지더라고요. 어떤 날은 아침에 일어나서 양치하러 화장실 가는 것조차 허리가 삐걱삐걱 … 특히 명절 끝나고 출근하는 월요일에는, 허리가 먼저 출근 거부를 해버립니다. 그래서 요즘은 장거리 다녀온 날에는, 씻기 전에든, 씻고 나서든 딱 10분만이라도 “회복 스트레칭” 시간을 억지로 만들어보려고 하고 있어요. 대단한 유연성 스트레칭이 아니라, 그냥 “허리야, 오늘 정말 고생 많았다. 조금만 풀어주고 자자” 하는 느낌으로요. 지난번에 장시간 운전·장거리 이동할 때 허리 덜 아프게 하는 작은 습관들 을 정리했었는데, ...

장시간 운전·장거리 이동할 때 허리 덜 아프게 만드는 작은 습관들 장시간 운전·장거리 이동할 때 허리 덜 아프게 만드는 작은 습관들 “내가 운전한 것도 아닌데, 도착하면 허리가 제일 먼저 아프다”는 분들께 “운전은 손이 했는데, 왜 허리가 더 힘들까요… 저도 늘 궁금했습니다.” 명절 때나 지방 출장이 한 번씩 잡히면, 솔직히 첫 걱정이 이거였어요. “가는 것도 문제지만, 갔다 와서 허리 끊어지는 거 어떡하지…” 운전대를 잡든, 버스·기차에 앉아 있든, 몇 시간씩 한 자세로 앉아 있다 보면 도착해서 차에서 내리는 순간 제일 먼저 느껴지는 게 허리 뻐근함 이더라고요. 예전에는 “뭐 하루 이틀 아픈 거지” 하고 넘겼는데, 40대 중반 넘기고 나니까 그게 하루 이틀로 안 끝날 때가 많아졌습니다. 한 번 장거리 다녀오면 이틀 정도 허리가 계속 찌뿌둥한 느낌 … 운전 오래 하는 직업 가진 분들 존경스럽다는 말이 절로 나오더라고요. 저도 몇 번 크게 고생을 하고 나서야 “아, 이건 그냥 참을 일이 아니라, 미리 조금이라도 준비하고 관리해야 하는 거구나 ” 싶었습니다. 그렇다고 갑자기 비싼 허리 보호장비를 잔뜩 사기도 그렇고, 평범한 40·50대 직장인 기준으로 ‘작은 습관’부터 바꾸는 게 현실적이겠다 싶더라고요. 그래서 오늘은 **장시간 운전·장거리 이동할 때 허리 덜 아프게 도와줬던 작은 습관들...