미들에이지 핏

오메가3, 비타민D, 유산균… 40·50대가 많이 먹는 영양제, 꼭 챙길 것과 굳이 안 먹어도 될 것 정리 오메가3, 비타민D, 유산균… 40·50대가 많이 먹는 영양제, 꼭 챙길 것과 굳이 안 먹어도 될 것 정리 “이 정도면 약국 차려도 되겠다” 싶은 우리 집 영양제 서랍, 한 번 점검해봤어요 “이것도 좋다더라, 저것도 꼭 먹어야 한대…” 어느새 서랍이 영양제로 꽉 찼더라고요. 40·50대 넘어가니까 주변 대화 소재 중에 하나가 꼭 “요즘 뭐 먹어?” 이더라고요. 예전에는 밥 얘기였는데, 이제는 영양제 얘기로 바뀐 느낌… 회사 동료들만 봐도 점심시간에 다들 오메가3, 비타민D, 유산균, 밀크씨슬, 루테인, 비타민B 한 움큼씩 꺼내서 드시더라고요. 저도 한동안 유행하는 영양제 나오면 하나씩 사봤습니다. “중년엔 간이 중요하다더라”, “눈이 막 나빠지기 전에 루테인 먹어야 한다더라” 이런 말 들으면 괜히 안 먹으면 불안한 마음도 들고요. 그런데 어느 날 서랍을 열어보니, 유통기한 지난 영양제가 왜 이렇게 많은지… 돈도 돈이지만 괜히 헛고생한 기분이 들더라고요. 그래서 요즘은 영양제를 “무조건 많이” 보다, “지금 내 상황에서 꼭 챙기면 좋을 것 vs 굳이 안 먹어도 되는 것” 이렇게 나눠서 보려고 하고 있어요. 오늘 글은 의사나 영양 전문가의 조언이라기보다는, 저처럼 40·50대에 들어선 평범한 직장인이 이것저것 찾아보고, 직접 먹어보고, 회의감도 느껴보고 정리해본 내용 이라고 봐주시면 좋겠습니다. 1. 왜 우리 나이에 영양제가 이렇게 많아졌을까요? ...

40대 직장인 영양제 뭐 먹을까? 꼭 챙기는 기본 조합부터 제 루틴 공개 40대 직장인 영양제 뭐 먹을까? 꼭 챙기는 기본 조합부터 제 루틴 공개 건강검진표 보고 뜨끔한 뒤에야 하나씩 챙겨 먹기 시작한 40대의 솔직한 후기 “약 먹는 나이가 됐네…” 라는 말, 이젠 농담 같지 않죠. 30대까지만 해도 “영양제는 부모님이나 드시는 거지” 싶었는데요. 40대 들어서고 나니 얘기가 달라지더라고요. 아침에 일어나면 몸이 묵직하고, 회식 한 번 하면 이틀은 힘들고, 건강검진 결과에 콜레스테롤, 지방간, 비타민D 부족 같은 단어가 하나씩 찍히기 시작합니다. 저도 예전엔 멀티비타민 하나면 충분하다고 생각했는데, 몸이 직접 “이제 좀 챙겨 먹어라” 사인을 보내더라고요. 그래서 1~2년 전부터 40대에 맞는 영양제 조합 을 이것저것 시도해봤습니다. 오늘 글에서는 전문가 처방이 아니라, 직장인 입장에서 현실적으로 꾸준히 먹을 만했던 것들 위주로 정리해볼게요. 어디까지나 제 경험이라 “이게 정답이다”는 아니고, “아, 다들 이 정도는 챙겨 먹는구나” 참고용으로 봐주시면 좋겠습니다. 건강 상태나 약 드시는 거 있으시면 꼭 의사랑 상담하고 조합하시는 거 잊지 마시고요. 1. 40대 되니까, 왜 영양제가 더 신경 쓰일까요? 저는 40대 초반에 건강검진을 다시 받았는데, 예전엔 그냥 “정상 범위 안쪽”이었던 수치들이 살짝살짝 경계선 근처 로 올라오더라고요. 의사 선생님이 “지금부터 ...