40·50대 직장인의 수면 루틴, 건강검진에서 ‘수면’ 지적 받기 전에 저녁을 다독이는 생활 습관 정리
40·50대 직장인의 수면 루틴, 건강검진에서 ‘수면’ 지적 받기 전에 저녁을 다독이는 생활 습관 정리 40·50대 직장인의 수면 루틴 건강검진에서 ‘수면’ 지적 받기 전에 저녁을 다독이는 생활 습관 정리 “분명 7시간은 잔 것 같은데… 왜 아침에 일어나면 더 피곤한 걸까, 요즘 저만 그런가요?” “눈은 감았는데, 머리는 아직 회사 회의실에 있는 느낌… 아마 다들 한 번씩 겪어보셨을 거예요.” 저는 건강검진 결과표에서 “수면 상태, 피로도, 스트레스 관리 필요” 이런 문구를 처음 봤을 때 좀 뜨끔했어요. 딱히 큰 병이 있는 것도 아닌데, 의사 선생님이 “요즘 잠은 잘 주무세요?”라고 물어보는 순간 이상하게 제가 시험을 보는 느낌이더라고요. 20·30대 때는 밤새워 야근하고 새벽에 라면 먹고 자도 다음 날 어떻게든 굴러갔던 것 같은데, 40 넘으니까 한 번 늦게 자면 이틀, 삼일을 질질 끌고 가는 느낌 이랄까요. 잠을 자도 피곤이 안 풀리고, 주말에 몰아서 자도 개운하지 않고요. 주변 동년배들 얘기를 들어봐도 비슷했습니다. 새벽에 한 번씩 꼭 깨서 다시 잠들기 어렵다 회사 일 생각 때문에 누워서도 머리가 계속 돌아간다 잠은 잤는데, 아침에 일어나면 몸이 더 무겁다 그래서 요즘은 “잠을 어떻게 잘 잘까?” 보다는 “저녁 시간을 어떻게 보내야, 잠이 조금이라도...