40·50대 여성을 위한 집에서 하는 건강기록 노트 쓰는 법｜혈압·몸무게·기분을 한 번에 정리하는 방법
40·50대 여성을 위한 집에서 하는 건강기록 노트 쓰는 법｜혈압·몸무게·기분을 한 번에 정리하는 방법 40·50대 여성을 위한 집에서 하는 건강기록 노트 쓰는 법 혈압·몸무게·기분을 한 번에 정리하는 방법 “건강검진은 1년에 한 번인데, 내 몸은 매일 변하잖아요. 그래서 노트 한 권을 꺼내봤습니다.” 큰 장비 없어도, 노트 한 권이 꽤 든든한 ‘건강 기록기’가 되더라고요. 건강검진을 몇 번 받다 보니까, 검사 결과도 중요하지만 “그 사이 1년 동안 내 몸이 어떻게 지내는지” 가 더 궁금해지더라고요. 병원에서는 그날의 수치만 보여주니까, “최근에 갑자기 혈압이 오른 건지, 원래 좀 높은 편이었는지” 같은 건 저도 잘 모르겠고요. 어느 날 친구가 자기 노트를 보여주는데, 거기에 날짜별로 혈압·몸무게·컨디션·잠 시간 이 쭉 적혀 있는 거예요. “와, 이걸 언제 이렇게 다 썼어?” 했더니, “매일은 못 써도, 일주일 중에 몇 번만 적어도 흐름이 보여서 좋더라” 는 말이 왠지 마음에 꽂히더라고요. 저도 그때부터 “건강기록 노트” 를 한 번 만들어봤어요. 막상 해보니까 생각보다 어렵지 않고, 오히려 내 몸이 보내는 신호를 조금씩 읽을 수 있게 되는 느낌 이 들어서 지금까지도 형태만 조금씩 바꾸면서 계속 쓰고 있습니다. 오늘은 40·50대 여성 기준으로, ...