미들에이지 핏

Photo by Shixart1985 (CC BY 2.0) 새벽녘에 눈이 떠져서 거실 거울 앞을 지나가는데, 문득 비친 제 모습을 보고 저도 모르게 멈칫했어요. 아이들 다 키워놓고 이제 좀 살만하다 싶었는데, 언제 이렇게 나잇살이 자리 잡았는지 참 마음이 헛헛하더라고요. 작년에 즐겨 입던 바지 단추를 채우다가 툭 하고 숨이 막히던 그 순간의 서글픔이란, 겪어본 분들만 아실 거예요. 며칠 전에는 동네 근린공원을 가볍게 두 바퀴 돌려는데, 어쩐 일인지 무릎 아래가 뻐근하고 시큰거려서 벤치에 한참을 앉아있었어요. 젊었을 때는 며칠만 덜 먹어도 살이 쏙 빠지곤 했는데, 오십이 넘어가니 이게 단순히 굶어서 될 일이 아니라는 걸 온몸으로 깨닫게 되었네요. 남들 다 하는 유행하는 운동을 따라 해보려 해도 내 몸이 따라주질 않으니 속상하기만 하고요. 그래서 요즘은 무리한 욕심을 내려놓고 저만의 중년다이어트를 천천히 찾아가는 중이에요. 누군가는 하루에 스무 번씩 특정 동작을 반복하면 뱃살이 쑥 빠진다고도 하고, 어떤 이는 삼시 세끼를 완전히 바꾸라고 하지만, 우리 주부들의 일상이 어디 그렇게 호락호락하던가요. 밥상 차리면서 남은 밥 아깝다고 한 숟가락 더 입에 넣던 버릇부터 고치는 게 급선무더라고요. 아침마다 마당 햇살이 드는 식탁에 앉아 따뜻한 차 한 잔 마시며 오늘 하루 먹을 식단을 가만히 적어봅니다. 엄청난 비법이 있는 건 아니에요. 싱싱한 채소 위주로 접시를 채우고, 저녁 늦은 시간 야식만 멀리해도 속이 한결 편안해지는 걸 느껴요. 마음 같아서는 두 달 만에 열 킬로그램을 빼고 싶지만, 이제는 숫자에 연연하기보다 거울을 봤을 때 인상 쓰지 않는 나를 만나는 게 더 소중하다는 걸 알게 되었어요. 운동도 마찬가지예요. 헬스장에 등록해놓고 사흘 만에 발길을 끊었던 지난날을 떠올리며, 이번에는 집에서 틈날 때마다 스트레칭을 하는 것으로 타협을 봤답니다. 설거지를 마치고 나서 까치발을 들고 버티는 동작이나, 거실 벽을 짚고 가볍게 팔굽혀펴기를 하는 식이에요. 처음에는 온몸이 ...

Photo by Shixart1985 (CC BY 2.0) 아침에 눈을 떠서 거울을 보는데, 문득 한숨부터 나오더라고요. 아이들 다 키워놓고 이제 좀 한숨 돌리나 싶었는데, 몸매는 예전 같지 않고 마음만 싱숭생숭하네요. 지난주에는 오랜만에 마음에 품고 있던 원피스를 꺼내 입어봤는데, 지퍼가 올라가지를 않아서 얼마나 서글프던지요. 예전에는 일주일만 국물 요리 피하고 저녁을 가볍게 먹어도 금방 뱃살이 들어가곤 했는데, 요즘은 진짜 요지부동이에요. 물만 마셔도 붓는 것 같고, 밤에 야식 한 번 안 먹는다고 살이 빠지는 것도 아니더라고요. 새벽에 동네 산책로를 걸을 때마다 이 마음이 더 깊어져요. 새벽 여섯 시 반쯤 집을 나서서 천천히 발걸음을 옮기는데, 쌀쌀한 공기 속에서 무릎이 유독 뻐근하게 시클거리더라고요. 나이 먹는다는 게 이런 곳에서 티가 나는구나 싶어 마음이 찡하기도 하고요. 그래도 가만히 있을 수는 없잖아요. 노후에 건강하게 활력 넘치는 일상을 보내려면 지금 이 체중이랑 체력을 어떻게든 바로잡아야겠다고 마음을 먹었어요. 그래서 지난달부터는 정말 독하게 마음을 먹고 식단도 다시 짜보고, 운동도 종류별로 늘려봤어요. 밀가루랑 설탕은 눈길도 안 주고, 식탁에 채소 반찬 위주로 가득 채웠죠. 낮에는 동네 한 바퀴를 넘어서 인근 큰 공원까지 만 보를 채우려고 부지런히 걸었어요. 물도 하루에 이리저리 챙겨가며 두 리터씩 마시려고 노력했고요. 그렇게 한 달을 꾹 참고 보냈는데, 체중계 바늘은 겨우 이백 그램 내려가 있더라고요. 허탈해서 눈물이 다 날 지경이었어요. 젊은 시절에는 무조건 굶거나 조금만 움직여도 땀 흘린 만큼 보답을 받았는데, 오십 대가 넘어가니 몸이 그게 아니라는 걸 뼈저리게 느끼는 중이에요. 기초대사량이라는 게 정말 무서운 거더라고요. 아무리 적게 먹어도 몸에서 에너지를 아끼려고 드는지, 오히려 피곤하기만 하고 활력은 떨어지고 살은 그대로 붙어 있는 거예요. 주변 언니들도 만나면 다들 똑같은 소리를 해요. 다들 나잇살이라며 어쩔 수 없다고 웃어넘기지...