여행·출장 다녀온 뒤 일상 루틴으로 부드럽게 복귀하는 방법 (수면·식사·운동 편)
여행·출장 다녀온 뒤 일상 루틴으로 부드럽게 복귀하는 방법 (수면·식사·운동 편) 여행·출장 다녀온 뒤 일상 루틴으로 부드럽게 복귀하는 방법 수면·식사·운동, 한 번에 리셋 말고 천천히 되돌리는 40·50대 버전 “잘 다녀오긴 했는데… 다시 일상으로 돌아오는 게 더 힘든 나이죠.” 여행이든 출장(특히 출장)이든, 다녀올 땐 “아 드디어 집이다!” 싶은데 막상 짐 풀고 앉아보면 슬슬 이런 생각이 들더라고요. “이제 다시 출근 모드, 일상 루틴으로 돌아가야 하는데… 몸이 안 따라준다.” 여행지에서는 늦게 자고 늦게 일어나고, 평소보다 많이 걷거나 반대로 하루 종일 차만 타고, 식사는 계속 바깥음식, 간식, 야식… 이러다 보니 집에 돌아온 날 밤이랑 그다음 날 아침이 제일 애매하더라고요. 눈은 떠졌는데 몸이 아직 여행지에 두고 온 느낌, 몸무게는 1~2kg 정도 슬쩍 올라 있고, 수면·식사·운동 루틴은 통째로 틀어져 있고요. 예전에는 이런 날이면 무조건 “내일부터 다시 빡세게!” 모드로 들어갔어요. 갑자기 단식 비슷하게 먹는다든지, 새벽에 알람 맞춰 운동 빡빡하게 넣는다든지요. 근데 그렇게 며칠 가본 적이 거의 없었습니다… 😂 몸이 따라주질 않고, 한 번 삐끗하면 오히려 여행 전보다 더 엉망인 상태 로 돌아가더라고요. 그래서 요즘은 생각을 좀 바꿔봤어요. 여행·출장 후 루...