운전·장거리 이동 후 집에 와서 하는 10분 회복 스트레칭 루틴
운전·장거리 이동 후 집에 와서 하는 10분 회복 스트레칭 루틴 운전·장거리 이동 후 집에 와서 하는 10분 회복 스트레칭 루틴 “오늘도 허리야 미안했다…” 하는 날, 집에서 딱 10분만 같이 풀어봐요 장거리 다녀온 날, 집에 돌아와서 제일 먼저 누울 곳 찾게 되죠… 장시간 운전이나 버스·기차 타고 장거리 한 번 다녀오면, 집 도착하는 순간 제일 먼저 나오는 말이 있더라고요. “허리야, 오늘도 고생했다…” 진짜 이런 마음이에요. 차에서 내릴 때부터 허리가 돌덩이처럼 굳어 있고, 씻고 침대에 누우면 몸이 내 몸이 아닌 것 같은 뻐근함이 한꺼번에 몰려오죠. 예전에는 “하루쯤 고생하는 거지 뭐” 하고 바로 골아떨어졌는데, 40대 넘어가면서부터는 그 여파가 다음 날까지 이어지더라고요. 어떤 날은 아침에 일어나서 양치하러 화장실 가는 것조차 허리가 삐걱삐걱 … 특히 명절 끝나고 출근하는 월요일에는, 허리가 먼저 출근 거부를 해버립니다. 그래서 요즘은 장거리 다녀온 날에는, 씻기 전에든, 씻고 나서든 딱 10분만이라도 “회복 스트레칭” 시간을 억지로 만들어보려고 하고 있어요. 대단한 유연성 스트레칭이 아니라, 그냥 “허리야, 오늘 정말 고생 많았다. 조금만 풀어주고 자자” 하는 느낌으로요. 지난번에 장시간 운전·장거리 이동할 때 허리 덜 아프게 하는 작은 습관들 을 정리했었는데, ...