40·50대 직장인의 ‘에너지 관리’ 노트, 하루에 쓸 수 있는 힘을 어디에 배분할지 적어보는 방법과 AI 활용 아이디어
번아웃 전에 쓰는 중년 에너지 관리 노트, AI랑 함께 하루 힘 배분해봤어요 번아웃 전에 쓰는 중년 에너지 관리 노트 하루에 쓸 수 있는 힘은 정해져 있더라고요, 이제는 어디에 쓸지 적어보는 나이죠 “오늘 하루 쓸 수 있는 힘, 어디에 얼마나 쓸지 적어본 적 있으세요?” 40대, 50대 넘어가니까 하루가 끝나면 딱 이런 생각이 들더라고요. “나 오늘 도대체 어디에 이렇게 힘을 다 쓴 거지?” 회사에서 진 다 쓰고, 집에 와서는 말수도 줄어들고, 주말에는 누워 있다 보면 또 월요일이 와 있고요. 예전에는 “조금만 더 버티면 되겠지” 하면서 체력으로 밀어붙였는데, 이제는 스마트폰 배터리처럼 제 에너지 잔량을 신경 쓰게 되는 나이 가 된 것 같아요. 충전은 안 하고 계속 쓰기만 하니까, 어느 순간 갑자기 꺼져 버리는 느낌이랄까요. 그래서 어느 날부터 ‘에너지 관리 노트’ 를 써보기 시작했습니다. 하루에 쓸 수 있는 힘은 정해져 있다는 전제로, “그렇다면 이 힘을 어디에 얼마만큼 쓸 건가?”를 미리 적어보는 거죠. 오늘은 제가 해보면서 느낀 방법과, 여기에 AI(챗GPT 같은 도구)를 어떻게 같이 쓰면 편해지더라 는 이야기를 솔직하게 정리해볼게요. 1. 에너지 관리가 필요한 나이가 됐다는 신호들 30대까지만 해도 “에너지 관리” 같은 말 잘 안 쓰죠. 그냥 피곤하면 커피 한 잔, 주말에 몰아서 자면 회복되곤 했으니까요. 그런...