중년 직장인의 에너지 관리 노트 활용법, 한 권으로 수면·식사·감정까지 정리하는 방법
중년 직장인의 에너지 관리 노트 활용법, 한 권으로 수면·식사·감정까지 정리하는 방법 중년 직장인의 에너지 관리 노트 활용법 수면·식사·감정… 따로 관리하려다 포기해서, 결국 한 권에 적어보기로 했습니다 “하루에 쓸 수 있는 에너지가 정해져 있다면, 어떻게 쓸지 적어보는 게 먼저더라고요.” 30대까지만 해도 그냥 “오늘 힘들다~” 하고 툴툴거리고 잠깐 쉬면 금방 회복됐는데, 40대가 넘으니까 하루 힘든 게 이틀, 삼일로 이어질 때가 많더라고요. 특히 회사 다니면서 집안일까지 같이 하다 보면, “오늘 내가 어디에 에너지를 얼마나 쓴 건지” 감이 잘 안 올 때도 있었어요. 그래서 어느 날, 그냥 공책 하나를 꺼내서 “오늘 에너지를 어디에 썼는지, 그리고 어디에서 샜는지” 를 대충 적어보기 시작했습니다. 처음엔 그냥 일기 같은 느낌이었는데, 쓰다 보니까 수면, 식사, 감정 상태, 업무 강도 가 다 얽혀 있다는 게 슬슬 보이더라고요. 그때부터 이름을 붙였습니다. 그냥 노트가 아니라, “에너지 관리 노트” . 거창한 다이어리가 아니라, “중년 직장인의 하루 버티기 기록장” 에 가까운 느낌으로요. 오늘은 제가 실제로 쓰고 있는 에너지 관리 노트를 어떻게 한 권에 정리하고 있는지, 수면·식사·감정·업무를 한 번에 담는 방법 을 정리해보려고 해요. 지난번에 썼던 저속노화 7일 루틴 글, 퇴근 후/점심/퇴근길 루틴 글과도 다...