40·50대 직장인을 위한 하루 식단 루틴｜아침·점심·저녁 뭐부터 바꾸면 좋을까?
40·50대 직장인을 위한 하루 식단 루틴｜아침·점심·저녁 뭐부터 바꾸면 좋을까? 40·50대 직장인을 위한 하루 식단 루틴 아침·점심·저녁 뭐부터 바꾸면 좋을까? 다이어트라기보다, 이제는 배 안 나오게 “버티는 식단”이 더 중요한 나이죠. “오늘도 대충 때워야지…”가 습관이 되면 몸이 바로 티를 내더라고요. 20~30대 때는 아침 굶고, 점심에 라면이든 햄버거든 아무거나 먹어도 그냥 잠깐 붓고 말았는데요. 40대 넘어가니까 똑같이 먹어도 바로 뱃살, 속 더부룩, 오후 졸림 으로 돌아오더라고요. “이렇게 살다간 안 되겠다” 싶어서 체중계를 다시 꺼내보니, 어느새 몇 kg은 기본으로 올라가 있고요. 막상 식단을 바꿔보려고 하면 제일 먼저 드는 생각이 이거예요. “아니, 회사 다니면서 이걸 어떻게 지켜…?” 삼시 세끼 다 집에서 만들어 먹는 것도 아니고, 구내식당 메뉴도 매번 내 마음대로 되는 게 아니다 보니 현실적인 선에서 조절하는 법 을 찾는 게 더 중요하더라고요. 그래서 오늘은 “멋진 식단표”가 아니라, 제가 직장 다니면서 진짜로 해봤던 하루 식단 루틴 을 한 번 정리해보려고 합니다. 지난번에 40대 영양제 루틴을 먼저 정리했었는데요, 영양제보다 더 큰 기본은 결국 ‘뭘 어떻게 먹느냐’인 것 같아서 이번에는 식단 쪽 이야기를 풀어볼게요. 1. 40·50대가 되니까, 식단이 진짜 몸에 바로 찍히더라고요 ...