주말마다 폭식·야식 터지는 40·50대, 주말 체중 폭등을 막는 생활 패턴 정리
주말마다 폭식·야식 터지는 40·50대, 주말 체중 폭등을 막는 생활 패턴 정리 주말마다 폭식·야식 터지는 40·50대 주말 체중 폭등을 막는 생활 패턴 정리 “주중에 뺀 거, 주말에 다 다시 채우는 느낌”이라면 같이 한 번 점검해봐요 “오늘 하루 고생했으니까 이 정도는 괜찮겠지?”에서 항상 시작되더라고요… 저는 예전에 다이어트할 때 항상 이런 패턴이었어요. 월요일부터 금요일까지는 정말 나름 철저하게 먹었거든요. 탄수화물 줄이고, 야식 끊고, 물 열심히 마시고… 그러다 금요일 밤만 되면 머릿속에서 누군가가 속삭입니다. “일주일 고생했는데, 오늘은 좀 먹어도 되지 않냐고…” 그러면 시작은 치킨 한 마리, 피자 한 판, 맥주 한 캔이었는데 토요일 점심·저녁에도 외식, 일요일 오후엔 간식 폭발… 그러고 나서 월요일 아침에 체중계 위에 올라가 보면 “아니, 분명 주중에 조금 줄었는데 왜 더 올라갔지?” 이런 일이 반복이더라고요. 아마 공감하시는 분들 좀 계실 것 같아요. 20~30대 때는 그래도 금방 빠졌던 것 같은데, 40대 넘으니까 이게 “주말마다 찐 살이 그대로 쌓이는 느낌” 이랄까요. 주말 한 번 잘못 보내면, 다시 원래 수치로 돌아오는 데 며칠씩 걸리는 것 같았어요. 그래서 요즘은 생각을 좀 바꿔봤어요. “주말만 버티면 된다”가 아니라, “주말을 ...